7 vinkkiä seksielämän piristämiseen ennen ja jälkeen vaihdevuosien

Puhuimme Sofie Roosin kanssa, seksologin ja parineuvojan sekä kirjoittajan Passionerad-sivustolla siitä, miten pitää seksielämäsi terveenä ja jännittävänä vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen. Tässä hänen suosituksensa:

1) Hyväksy, että seksuaaliset tarpeesi muuttuvat

Sofie sanoo, että on ihan normaalia, että halu vaihtelee vaihdevuosien aikana – toisilla se vähenee, toisilla taas kasvaa. Voi olla, että kaipaat enemmän tunnetta ja läheisyyttä kuin ennen. Tärkeintä: älä syyllistä itseäsi muutoksista.

“Näe tämä mahdollisuutena löytää jotain uutta itsestäsi – älä yritä väkisin palata entiseen”, Sofie neuvoo. “Kun hyväksyt, että asiat ovat toisin, ovet suurempaan nautintoon avautuvat.”

2) Älä pelkää käyttää liukuvoidetta

Emättimen kuivuus lisääntyy monilla estrogeenitasojen laskiessa, mikä voi tehdä seksistä epämukavaa ja vähentää halua entisestään.

“Juuri siksi laadukas liukuvoide – ja reilusti sitä – on oikea pelastaja”, Sofie painottaa. Se voi tehdä ihmeitä nautinnolle.

3) Panosta esileikkiin

Tutkimusten mukaan hormonitasojen muutokset voivat hidastaa kiihottumista. Käytä siis rohkeasti enemmän aikaa esileikkiin ja kokeile uutta.

“Kokeile aistillista hierontaa, pidempiä suudelmia, läheisyyttä ja hitaasti etenevää kosketusta. Äläkä ujostele vibraattori- tai seksilelu-leikkejä – ne vilkastuttavat verenkiertoa alapäässä”, Sofie vinkkaa.

4) Löydä masturboinnin ilo uudelleen

Seksi kumppanin kanssa on vain yksi puoli kolikosta. Vaihdevuodet on täydellinen hetki tutkia, mistä oma keho todella tykkää.

“Kokeile uusia tapoja kiihottua – lue eroottisia tarinoita, katso pornoa, hanki muutama seksilelu ja käytä kunnolla liukkaria. Pidennä nautintoa ja muokkaa tapoja siihen, mikä tuntuu hyvältä. Jos kestää hetken löytää oma juttu, älä luovuta – löydät kyllä, mikä toimii.”

5) Puhu avoimesti kumppanille

Jos sulla on kumppani, hänellekin on hyvä kertoa että tarpeet ovat muuttuneet.

“Ole rehellinen ja kunnioittava, kun puhut läheisyydestä. Rajat ja toiveet ovat erityisen tärkeitä, kun keho muuttuu. Kerro, mikä tuntuu hyvältä, mikä on erilaista nyt ja mitä haluaisit kokeilla”, Sofie kannustaa.

“Tukekaa toisianne, jotta seksi pysyy molemmille nautinnollisena. Tukahdutetut tunteet johtavat vain stressiin ja ahdistukseen, jotka vievät halut. Olette tiimi.”

6) Kokeile lantionpohjan harjoituksia

“Suosittelen vahvistamaan lantionpohjalihaksia. Se lisää herkkyyttä, parantaa seksin nautintoa ja helpottaa orgasmin saamista”, Sofie painottaa. Tutkimukset osoittavat, että Kegel-harjoitukset yhdessä liukuvoiteen kanssa voivat tehdä ihmeitä seksuaaliterveydelle vaihdevuosien aikana.

7) Pidä meno leikkisänä

Tämä voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta Sofie muistuttaa: seksi on nautintoa varten.

“Älä ajattele seksiä suorituksena. Mieti sitä yhteisenä hetkenä, jossa korostuvat tunne, leikkisyys ja ilo. Kun paineet jäävät pois, löydät helpommin omat halusi ja seksikkään puolesi.”

Moni nainen ei pyydä apua

Tuore tutkimus osoittaa, että vaihdevuodet tuovat naisille keskimäärin 5,4 oiretta – kuumat aallot, univaikeudet, väsymys, painonnousu, mielialan vaihtelut ja halujen lasku ovat yleisimmät. Yli puolet kokee vähintään yhden oireen päivittäin, mutta 67 % ei hakeudu lääkäriin. 41 % tuntee olevansa yksin näiden haasteiden kanssa, vain 36 % tiesi hormonikorvaushoidosta ja 34 % ei-hormonaalisista vaihtoehdoista.

Jos käyt läpi vaihdevuosia tai esivaihdevuosia, muista: nautintosi ei kuulu menneisyyteen. Oikealla asenteella ja välineillä tästä voi tulla uusi upea luku sun seksielämässä.

Desirel.fi seksikauppa

Lähde: HVG.hu